まずやるべきことは、なんといっても水分補給。

イオンドリンク〈ポカリスエット・アクエリアスなど〉。
これらは、失われた水分だけでなくブドウ糖や塩分（電解質）をも補給してくれる、

いわば「飲む点滴」だと思ってください。

外出先から帰ったら「緑茶」うがい

ティーバッグのものでもペットボトルのもののものでも構いません。
緑茶には、カテキンという殺菌物質が多く含まれていて、のどにたまったウイルスを瞬時に殺してくれます。

体温を温める

風邪をひいているときは体の芯から冷えている場合が普通です。
４０℃くらいにぬるめのお湯に浸かって芯から温まりましょう。

葛根湯（かっこんとう）をのむ
風邪のひきはじめを治す漢方薬の定番として、大体のドラッグストアに売っています。寒いところでとれた野菜や冬の食べ物を取るふゆのたべものといえば「根菜」。
サツマイモ・ジャガイモ・かぼちゃなど消化の良いものを食べるのが体にやさしいです。ただし例外があります。それは、リンゴ・ブドウ・サクランボ・プルーンといった果物、これらは体を冷やしかえって逆効果です。

「晴明（せいめい）」
眼精疲労に効くツボです。強い眼精疲労は風邪にサイン。目頭の内側にあります。

「印香（いんこう）」
鼻のふくらみの両側

「湧泉（ゆうせん）」
足の裏の真ん中より少し中指側より。

「合国（ごうこく）」

手の親指の付け根と人差し指の付け根が交わった部分。
反対側の手の親指で強く押しましょう。

「水突（すいとつ）」

左右の耳元から左右の鎖骨部分に挟まれたところ。
やさしく揉みます。