夏の運動に良い時間帯！服装で快適に運動出来る方法とは？

まず夏ですから、日中は暑すぎてなかなかやる気が起きないでしょう。そこで狙い目の時間帯は早朝か、帰宅後の夜間帯ということになります。

早朝に仕事を始める前に取り組む、というのもいいでしょうが、多忙な現代人はなかなか朝早く起きて何かを、という習慣は身につかないようです。

【出典】好奇心が生き甲斐http://okimideiko.blog.fc2.com/blog-entry-123.html

私もサラリーマンですので、これまで何回となく、ダイエット目的に早朝に歩こう（時にはジョギング）と決意しましたが、ことごとく長続きしたためしがありません。

仕事がある人にとっては「朝早めに起きる」というよりは、少しでも睡眠時間を確保し、エネルギーを蓄えたい、という気持ちが強いのかもしれません。

その点、仕事から戻り、夕食後の時間帯は活用ができる見込みが多いようです。ただし、これも帰宅時間が比較的早い、仕事のストレスが大きくない、などいくつかの条件が揃わないと継続して取り組むモチベーションが高くなりません。

これからの夏場、サマータイムのメリットなども活かし、なるべく平日でも自分の時間を確保したいという方にはお勧めの時間帯です。
夕食の時間帯でも食後2時間ほどしてから取り組むのが、ダイエットや新陳代謝の関係から望ましいとされます。

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私も夏場のジョギングに取り組んだ際に経験済みですので、いくつかアドバイスもあります。それはやはり、特に夏場ですから服装やシューズには気を使うべきです。まずシューズ。

私は家族が使っていたトレーニング・シューズを使いました。長続きしなかったせいもあり、足にマメなどができるまでにはなりませんでしたが、靴擦れが若干気になりました。やはりシューズはキチンと自分の足に合った専用のシューズを用意し、快適に運動に取り組むべきでしょう。

次に服装です。自分の場合はやはりすでに持っていたジャージ上下でやりましたが、後で考えてみればオールシーズン共通のものでした。夏場に適していると言われる

①吸湿
②速乾性
③通気性

優れたものではありませんでした。
キチンとやりたい、という方は優れた商品がいろいろありますので、自分に合うベスト・セレクトで臨みましょう。

下に履くのであれば冷感効果もあるものを選ぶと良いでしょう。

最後に運動を継続してやるためのコツをまとめてみましょう。もちろん、私の経験も踏まえてです。

無理なくできる時間（長さ）から始め、徐々にやる時間を延ばしていく。
理由があり平日（例えば夜間帯）にできなかった場合は、休日日中などにもやる（天候次第ですが…）。
服装、シューズなどグッズに懲りすぎない。ただし、自分がお気に入りのものは揃える（懲りすぎない、ということに注意してください）。それによってモチベーションが上がります。
「やらなければ…」という気持ちを持ちすぎず、自分が「楽しむ」感覚でやる。