夏バテ対策、どれがいい？忙しい30代会社員のための賢い選び方5選！
じめじめとした梅雨が明けると、いよいよ本格的な夏がやってきますね。私自身、毎年この時期になると「あぁ、また夏バテの季節か…」と、ちょっと憂鬱な気分になります。朝起きるのがつらい、仕事中に集中できない、食欲がない…まさに「だるい…」が口癖になる日々を送っていませんか？
会社勤めをしていると、冷房の効いたオフィスと外の暑さとの温度差、不規則な食事、寝苦しい夜など、夏バテを引き起こす要因がたくさんあります。でも、忙しいからといって対策を怠ると、体調を崩して仕事にも影響が出てしまいますよね。
「夏バテ対策って色々あるけど、結局どれが本当に効くの？」「忙しい私でも手軽にできる対策が知りたい」そんなあなたの疑問に答えるべく、今回は忙しい会社員でも取り入れやすい夏バテ対策を厳選し、ランキング形式でご紹介します。あなたの今年の夏が、もっと快適になるヒントがきっと見つかりますよ！
選ぶときのポイントは？「夏バテ対策」で違いを知って納得の選択を！
夏バテ対策と一言で言っても、実は色々なアプローチがあります。自分に合った対策を見つけるためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。
- 手軽さ・継続性：忙しい毎日の中で、無理なく続けられるかどうかが一番重要です。特別な手間がかかるものや、毎日続けるのが難しいものは、結局挫折してしまいます。
- 即効性 vs 持続性：すぐに効果を感じたいのか、それとも体質改善を目指してじっくり取り組みたいのか。目的に合わせて選びましょう。
- 補給できる栄養素：夏バテの原因は、水分不足やミネラル不足、ビタミン不足など様々です。自分が不足しがちな栄養素を補えるものを選びましょう。
- 持ち運びやすさ・手軽さ：会社でのランチ時や移動中など、どこでも手軽に摂取できるものだと、継続しやすくなります。
- 味・香り：毎日続けるものなので、自分が「美味しい」「好き」と感じるものを選ぶのがおすすめです。
私も以前は「これさえ飲めば大丈夫！」と流行りのサプリに飛びついていましたが、味が苦手で結局続かなかった経験があります。結局、「無理なく続けられること」が一番の成功の秘訣だと痛感しました。
【徹底比較】忙しい会社員におすすめ！夏バテ対策品ランキング5選
ここからは、上記で挙げた選び方のポイントを踏まえ、忙しい会社員でも取り入れやすい夏バテ対策品を厳選してご紹介します。それぞれの特徴を比較しながら、あなたにぴったりの一本を見つけてください！
【第1位】大塚製薬 経口補水液 OS-1：ここがすごい！飲む点滴で効率的に水分補給
夏の体調管理に欠かせないのが水分と電解質の補給です。特に発汗量が増える夏は、水だけでは足りないことも。そこで活躍するのが経口補水液です。
- 特徴：汗で失われやすいナトリウム、カリウムなどの電解質と糖分をバランス良く含み、効率的に水分補給が可能。脱水状態に合わせた組成で、水よりも速やかに体内に吸収されます。
- おすすめポイント：スポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、熱中症や脱水症状の予防・改善に優れています。医療現場でも使われる信頼性の高さも魅力。ドラッグストアやコンビニで手軽に購入できます。
- こんな人におすすめ：汗をかく機会が多い方、だるさやめまいを感じやすい方、手軽に効率的な脱水対策をしたい方。
「実際に利用したオフィスワーカーからは、「外回りから戻った時のだるさが軽減された」「体調が悪い時に飲むと回復が早い」といった声が聞かれます。私も夏場の外出時には必ず一本持ち歩き、いざという時の備えにしています。厚生労働省も熱中症対策の基本の一つとして、経口補水液の適切な利用を促しています。
【第2位】DHC ビタミンBミックス：こんな人におすすめ！だるさを吹き飛ばすエネルギーチャージ
夏バテの症状の一つに「だるさ」や「疲労感」がありますよね。これは、エネルギー代謝がうまくいっていないサインかもしれません。そこで注目したいのがビタミンB群です。
- 特徴：疲労回復に役立つビタミンB1、B2、B6、B12などがバランス良く含まれています。糖質や脂質をエネルギーに変える手助けをします。水溶性ビタミンのため、体内に蓄積されにくく、毎日摂取することが大切です。
- おすすめポイント：ドラッグストアで手軽に購入でき、価格もリーズナブルなので継続しやすいのが魅力。食事だけでは不足しがちなビタミンB群を手軽に補給でき、慢性的な疲労感の軽減に繋がります。
- こんな人におすすめ：疲れがなかなか取れない方、だるさを感じやすい方、食生活が不規則になりがちな方。
「飲み始めてから、午後の集中力が持続するようになった」「朝の目覚めがスッキリした」といった口コミも多数見受けられます。私も日々利用しており、飲まない日と比べると、体のだるさの感じ方が違うように感じています。
【第3位】アサヒ おいしい青汁＋乳酸菌：すっぱい力で食欲不振にアプローチ！
暑くなると、食欲が落ちてしまう…という方も多いのではないでしょうか。そんな時に試してほしいのが、栄養補給もできるクエン酸を含んだ飲料です。
- 特徴：国産大麦若葉に加えて、乳酸菌やクエン酸を配合。栄養補給だけでなく、胃腸の調子を整えるサポートも期待できます。
- おすすめポイント：野菜不足を補いながら、クエン酸による疲労回復効果も期待できる点が魅力。さっぱりとした味わいで、食欲がない時でも比較的飲みやすいでしょう。個包装タイプなら、持ち運びにも便利です。
- こんな人におすすめ：食欲がない方、野菜不足が気になる方、疲労回復を促したい方、腸内環境も整えたい方。
「青汁なのに飲みやすい」「これを飲んでから、夏でも体が重く感じなくなった」という意見もあります。私も朝、一杯飲むことで、手軽に栄養補給とスッキリ感を得ています。
【第4位】THANKO (サンコー) ネッククーラーEvo：外出先でもひんやり快適！
「体の外からのアプローチも重要！」という方におすすめなのが、首元を直接冷やすネッククーラーです。
- 特徴：ペルチェ素子で首元を直接冷却する電動式のネッククーラー。冷却プレートが素早く冷たくなり、持続的な涼しさを提供します。
- おすすめポイント：スイッチを入れるだけで瞬時にひんやり感が得られるため、通勤時や屋外での活動時に大活躍。繰り返し使えるので経済的です。オフィスでのデスクワーク中にもおすすめです。
- こんな人におすすめ：暑がりの方、冷房が苦手な方、外出が多い方、手軽に体を冷やしたい方。
「これを使い始めてから、通勤時の汗が気にならなくなった」「炎天下でも快適に過ごせる」といったレビューが多数見受けられます。私も以前から愛用しており、夏の外出には手放せないアイテムです。
【第5位】味の素 アミノバイタル アミノプロテイン：運動と合わせて効率アップ！
夏場でも運動を習慣にしている方や、基礎代謝を上げたい方には、アミノ酸やプロテインを含んだ飲料がおすすめです。
- 特徴：ホエイプロテインと9種類の必須アミノ酸を配合。運動後の速やかな疲労回復と、効率的なカラダづくりをサポートします。水なしで飲める顆粒タイプなので手軽です。
- おすすめポイント：運動後のゴールデンタイムに効率よく栄養を補給できます。夏バテで食欲が落ちていても、手軽にタンパク質とアミノ酸を摂取できるのが魅力です。
- こんな人におすすめ：夏でも運動を続けたい方、健康的な体作りを目指したい方、筋肉量の維持・増加をしたい方。
「ジムに行く日は必ず飲んでいる」「運動後のだるさが軽減された」というレビューも多く、活動的な夏を過ごしたい方にぴったりです。メーカー公式サイトでも、アスリートだけでなく一般の方の健康維持にも役立つと紹介されています。
実際に試して感じたメリット・デメリットもしっかりチェック！
ご紹介した夏バテ対策、どれも魅力的ですが、実際に私が試してみて感じた「ここが良い！」「ここはちょっと…」というリアルな声を共有しますね。
メリット：だるさが減って、仕事もプライベートも充実！
- 朝の目覚めが良くなった：特に経口補水液やビタミンB群を意識するようになってから、朝スッキリ起きられる日が増えました。
- 午後の集中力が持続する：だるさが軽減されたおかげで、午後の会議や業務にも集中できるようになり、残業も減りました。
- 食欲不振が改善：アサヒの青汁を取り入れたことで、夏でも美味しく食事ができるようになりました。
- 外出時の不快感が減った：ネッククーラーは本当に優秀で、外を歩くのが億劫ではなくなりました。
これらの対策を取り入れてから、夏バテの症状が以前よりも軽くなり、何よりも「夏を乗り切れる！」という自信が持てるようになったことが一番のメリットだと感じています。
デメリット：完璧ではない部分も…
- 継続がカギ：どの対策も、一時的に試すだけでは効果を感じにくい場合があります。毎日続けることが大切です。
- 個人差がある：体質や生活習慣によって、効果の感じ方には個人差があります。
- 根本的な解決ではない：あくまで対策であり、十分な睡眠やバランスの取れた食事など、基本的な生活習慣の改善も並行して行う必要があります。
例えば、経口補水液も、飲みすぎるとお腹を壊すこともあります。また、サプリメントも万能薬ではありません。これらのデメリットも理解した上で、ご自身のライフスタイルに合った対策を賢く取り入れていきましょう。
あなたに合うのはどれ？ライフスタイル別おすすめの夏バテ対策
ここまで夏バテ対策をご紹介してきましたが、「結局、自分にはどれが一番合ってるの？」と感じている方もいるかもしれませんね。そこで、あなたの状況や目的に合わせた選び方をご紹介します。
【とにかく手軽に、すぐに効果を感じたい方】
→ 経口補水液（OS-1）とネッククーラー（THANKO ネッククーラーEvo）がおすすめです。コンビニやドラッグストアで手軽に購入でき、即効性も期待できます。
【慢性的な疲労感やだるさを感じている方】
→ DHC ビタミンBミックスを試してみてください。体の内側からエネルギー生成をサポートし、だるさの軽減に繋がります。
【食欲不振で困っている方】
→ アサヒ おいしい青汁＋乳酸菌が効果的です。胃腸の働きを助け、食欲を増進させる効果が期待できます。
【夏でもアクティブに過ごしたい方・運動習慣のある方】
→ 味の素 アミノバイタル アミノプロテインがおすすめです。運動後の疲労回復や、夏バテしにくい体作りをサポートしてくれます。
それぞれの対策は単独で使うだけでなく、組み合わせることでより効果を高めることもできます。例えば、外出時には経口補水液とネッククーラー、自宅ではビタミンB群サプリメント、といった具合です。ご自身の生活パターンに合わせて、最適な組み合わせを見つけてみてくださいね。
迷ったらまず〇〇から始めよう！あなたの今年の夏が変わるきっかけに
夏バテは、単なる体の不調ではなく、仕事のパフォーマンス低下や日々のモチベーション低下にも繋がります。でも、適切な対策を講じることで、そのつらさを大きく軽減し、快適な夏を過ごすことが可能です。
今回ご紹介した対策は、どれも忙しい会社員でも無理なく取り入れられるものばかりです。もし、あなたがまだどの対策から始めたら良いか迷っているなら、まずは経口補水液の携帯から始めてみませんか？手軽に始められ、脱水症状の予防に直結するので、一番分かりやすく効果を実感しやすいでしょう。
今年の夏は、夏バテに負けず、仕事もプライベートも充実させていきましょう！この記事が、あなたの夏の悩みを解決し、快適な毎日を送るためのヒントになれば嬉しいです。
