夏のテレワーク、暑くて仕事にならない！？
僕もテレワークを始めて最初の夏、汗だくになって集中が切れたことが何度もありました。
「在宅だから好きに温度調整できるはずなのに」不思議と疲れるんですよね。
そんな悩みを少しでも減らせるように、僕が実際に試したアイテムや工夫をまとめました。
同じようにテレワーク中に「暑い、やる気出ない」と思っている方の参考になればうれしいです。
なんで在宅ワークは夏にしんどいのか？
オフィスなら空調が効いていて快適ですが、在宅だと自分で温度管理しないといけません。
特に日本の夏は湿度が高くて、汗がうまく蒸発しないのが大きな原因。
部屋の換気が悪いとさらに熱がこもり、パソコンの排熱までプラスされて、家の中でも熱中症になりやすいそうです。（参考：厚生労働省 熱中症予防）
僕の場合、午前中に西日が差す部屋で仕事していたので、エアコンをつけてもモワっとした空気に悩まされました。
テレワークは自由なようで、実は環境整備が必須だと痛感しましたね。
試してよかった！在宅ワークの暑さ対策5選
実際に試して「これは効いた！」と思ったアイテムや工夫を紹介します。
- 首に巻く冷却タオル
- デスク用の小型サーキュレーター
- 冷感マット
- 遮光カーテンで直射日光をカット
- 氷水の入った水筒を常備
特に首の冷却タオルはびっくりするほど快適でした。
水で濡らして絞って首に巻くだけで、一気に涼しくなるので作業に戻る気力が湧きます。
合わせ技で効果UP！僕がやってる環境改善
暑さ対策グッズだけじゃなく、部屋自体の風通しを見直すのもポイントです。
僕はサーキュレーターを部屋の対角に置いて、エアコンの冷気を循環させています。
さらに遮光カーテンで日差しを遮ってから、扇風機をつけると体感温度がグッと下がるのでおすすめです。
ちょっとした位置調整でも涼しさが変わるので、ぜひ試してみてほしいです。
今日からできる！小さな一歩で快適に
「グッズを買うのはちょっと…」という方は、冷たい飲み物と首タオルだけでもスタートしてみてください。
すぐに体感温度が変わるし、夏バテの防止にもつながると思います。
僕も最初はお金をかけずに、扇風機と水分補給だけで頑張ってましたが、それだけでも全然違いました。
まとめ：夏のテレワーク、快適に乗り切ろう！
だからこそ、環境を整えて自分を守ることがとても大事。
少しでも「これは使えそう！」と思ったら、今日から一つ取り入れてみてくださいね。
この記事が役立ったらコメントやシェアで教えてくれるとすごく嬉しいです！一緒に快適なテレワーク生活をつくっていきましょう。
