面倒、時間がない
最近、健康や美容のためにスムージーを取り入れたいと思っても、ミキサーがない、洗い物が面倒、時間がないなどの理由で諦めていませんか？私も同じような悩みを抱えていました。
新生活は忙しい
特に5月の新生活が始まるこの時期、仕事や家庭のことで忙しく、朝の時間を有効に使いたいと感じる方が多いのではないでしょうか。そんな中、スムージーを作るためにミキサーを使うのは、手間に感じてしまいますよね。
試してみたい3選
1. ジップロックでもみもみスムージー
材料（1人分）
・バナナ 1本
・冷凍いちご 5粒
・牛乳 100ml（豆乳でもOK）
作り方
1. ジップロックにバナナをちぎって入れる
2. 冷凍いちごと牛乳を加える
3. 空気を抜いてジップを閉じ、手でしっかりもみほぐす
4. グラスに注いで完成！
ポイント：
袋の上からタオルをかぶせてからもむと、冷たさを和らげてくれます。
2. すりおろしスムージー
材料（1人分）
・りんご 1/2個
・にんじん 1/3本
・ヨーグルト 大さじ2
・はちみつ 小さじ1（お好みで）
作り方
1. りんごとにんじんの皮をむいて、すりおろす
2. ボウルに入れてヨーグルトとはちみつを加える
3. よく混ぜたら完成！
ポイント：
すりおろしの手間はありますが、道具はおろし金とスプーンだけ。ミキサーを洗うよりラクに感じました。
3. 手もみジューサーの活用
材料（1人分）
・オレンジ 1個（カットして皮をむく）
・バナナ 1本
・豆乳 100ml
作り方
1. 手もみジューサーにカットしたオレンジとバナナを入れる
2. 豆乳を加える
3. フタをして1〜2分、手のひらで円を描くようにゆっくりもむ
4. 飲み口から注いで完成！
ポイント：
100円ショップで買える手もみジューサーは、洗いやすく収納も省スペース。一人暮らしの方に特におすすめです。
まずは自分で
これらの方法を試してみて、ミキサーがなくてもスムージーは作れるということを実感しました。特に、朝の忙しい時間帯でも手軽に作れるので、継続しやすいと感じています。
事前準備が大切
冷凍フルーツを活用することで、さらに手軽にスムージーを作ることができます。前日の夜にフルーツをカットして冷凍しておけば、朝はそれを使ってすぐにスムージーが作れます。
まとめ：健康第一
ミキサーがなくても、工夫次第でスムージーは手軽に作れます。健康的な生活を送りたいと考えている方は、ぜひこれらの方法を試してみてください。この記事が参考になったら、ぜひシェアしてくださいね。
